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Was dürfen wir eigentlich noch essen? | 42 — Die Antwort auf fast alles

ARTEde — Fri, 31 Jan 2025 16:30:31 +0000

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Kommentare: 1.567

Kurze Zusammenfassung 🚀

Was ist wirklich gesund und was nicht? Tauche ein in die verwirrende Welt der Ernährungsempfehlungen und entdecke, warum selbst Experten sich oft widersprechen. Erfahre, wie Dein Körper intuitiv weiß, was gut für Dich ist, und wie die Lebensmittelindustrie diese natürlichen Signale manipuliert. Lerne, wieder auf Deine innere Weisheit zu hören.

Die wichtigsten Punkte 📌

Kerninhalte

Widersprüchliche Ernährungsempfehlungen zu Eiern, Fett und Fleisch
Unterschied zwischen Korrelation und Kausalität in Ernährungsstudien
Einfluss der Lebensmittelindustrie auf Essgewohnheiten
Bedeutung von Hormonen und Hypothalamus bei der Hungerregulation

Analyse und Gedanken

Kritische Betrachtung wissenschaftlicher Studien
Rolle von Zucker und Fett in verarbeiteten Lebensmitteln
Zusammenhang zwischen Ernährung und Identität
Bedeutung der Darmgesundheit für das Immunsystem

Fazit

Die Komplexität der Ernährungswissenschaft und widersprüchliche Studien machen es schwer, eindeutige Empfehlungen zu geben. Stattdessen sollten wir lernen, wieder mehr auf unsere körpereigene Intuition zu hören und uns bewusst zu machen, wie die Lebensmittelindustrie unsere Essgewohnheiten beeinflusst.

Inhalt mit Sprungmarken ⏩

Verwirrung um Ernährungsempfehlungen (00:04)

Die ständig wechselnden Ansichten zu Lebensmitteln wie Eiern und Fetten sorgen für große Verunsicherung. Wissenschaftliche Studien liefern widersprüchliche Ergebnisse über die gesundheitlichen Auswirkungen verschiedener Nahrungsmittel. Die natürliche Intuition bei der Nahrungsauswahl scheint verloren gegangen zu sein. Die Entwicklung von Zivilisationskrankheiten wird mit modernen Ernährungsgewohnheiten in Verbindung gebracht.

Komplexität der Ernährungsforschung (04:14)

Die Zusammenhänge zwischen Ernährung und Gesundheit sind vielschichtiger als oft dargestellt. Faktoren wie Bildung, Einkommen und Stress beeinflussen die Gesundheit ebenso wie die Ernährung selbst. Viele Studien zeigen nur Korrelationen, aber keine eindeutigen Ursache-Wirkungs-Beziehungen. Die WHO-Einstufung von rotem Fleisch als krebserregend wird im Kontext anderer Risikofaktoren betrachtet.

Die Fett-Debatte (08:28)

Die Geschichte der Fett-Hypothese aus den 1950er Jahren zeigt, wie wissenschaftliche Voreingenommenheit zu fragwürdigen Ernährungsempfehlungen führen kann. Internationale Vergleichsstudien konnten den vermuteten Zusammenhang zwischen Fettkonsum und Herzerkrankungen nicht bestätigen. Die Rolle von Fett als Geschmacksträger wird neu bewertet. Fettreduzierte Produkte enthalten oft mehr Zucker als Geschmackskompensation.

Essen und Identität (12:42)

Ernährung ist eng mit persönlicher und kultureller Identität verbunden. Essgewohnheiten spiegeln Werte bezüglich Tierhaltung, Landwirtschaft und Umweltschutz wider. Der ‘Backfire-Effekt’ zeigt die Abwehrreaktion gegen Einschränkungen der Essensfreiheit. Menschen suchen nach Orientierung bei Ernährungsfragen, lehnen aber strikte Vorschriften ab.

Hunger und Sättigung (16:57)

Das komplexe System der Hungerregulation wird durch Hormone und den Hypothalamus gesteuert. Soziale Faktoren können natürliche Sättigungssignale überlagern. Verschiedene Rezeptoren im Körper melden die Nahrungsaufnahme. Bei Übergewicht kann die hormonelle Signalgebung durch Leptinresistenz gestört sein.

Industrielle Manipulation (21:12)

Die Lebensmittelindustrie nutzt gezielt sensorische Reize zur Konsumsteigerung. Zucker ist in 80% der verarbeiteten Lebensmittel enthalten und beeinflusst das Belohnungssystem. Ein ungünstiges Verhältnis von Fett und Kohlenhydraten kann die Sättigung blockieren. Marketing und Produktdesign sprechen gezielt unsere Sinne an.

Gesunde Ernährung (25:27)

Wissenschaftlich fundierte Ernährungstipps unterstützen die Gesundheit von Leber und Darm. Die Leber als zentrales Stoffwechselorgan reagiert empfindlich auf Zucker und Alkohol. Das Darmmikrobiom beeinflusst Immunsystem und Gehirnfunktion. Entzündungsfördernde Nahrungsmittel sollten vermieden werden.

Top 25 Kommentare 💬

Top 25 Kommentare

@ARTEde 31.01.2025, 15:55:38

Low Carb, Superfoods oder doch intuitiv essen? 🍎🤯 Ernährungsratschläge ändern sich ständig – wie geht ihr damit um?

80 Likes

@christinearon2487 31.01.2025, 17:57:58

Von meinem Großvater habe ich gelernt: Du kannst alles essen, aber alles auch in Maßen. Also nicht, dass ich mich da mein Leben lang dran gehalten habe, habe schon so manchen Quatsch mitgemacht, aber inzwischen bin ich auch dabei gelandet.

304 Likes

@silkebraungart1850 01.02.2025, 19:20:46

“Esst die Lebensmittel, für die keine Werbung gemacht wird” Timo G.

1.089 Likes

@conthor4505 09.02.2025, 21:41:31

Danke an das ganze ARTE Team, dass ihr konstant komplexe Themen so gut aufbereitet und gut verständlich darstellt! Ich bin mit euren Dokumentationen aufgewachsen und hoffe, dass ich und andere durch weitere Beiträge, immer wieder Neues dazu lernen können oder selbstverständlich geglaubtes kritisch hinterfragen. Danke!

99 Likes

@chriskitchen2798 31.01.2025, 19:02:44

Ich bin inzwischen einfach dazu übergegangen so viel wie möglich unverarbeitete Produkte zu verwenden. Zucker und Salz haben wir reduziert um etwas davon runter zu kommen. Ansonsten wird gekocht und gegessen worauf wir lust haben aber halt frisch zubereitet.

1.106 Likes

@Tomtebaer 01.02.2025, 1:51:04

Wir haben Studien die sagen man kann Nudeln machen warm, wir haben Studien die sagen man kann Nudeln machen kalt.

1.121 Likes

@LaCitolina 19.02.2025, 23:13:33

Korrelation und Kausalität in Sekunden kurz nebenbei erklärt! Der Mann ist top 😎😎

108 Likes

@pieter2664 01.02.2025, 9:07:28

Keine Fertigprodukte, wenig verarbeitete Lebensmittel. Das ist der Weg.

128 Likes

@CarlaMarie2203 02.02.2025, 14:31:05

Ich habe mir lange vieles verboten und nachdem es sich so zugespitzt hat, dass ich kein Öl mehr zum kochen verwenden wollte, habe ich einen Schlussstrich gezogen. Ich habe mir quasi alles erlaubt, worauf ich Lust hatte, was die ersten Wochen durch die vorherigen Verbote nicht viel mit Gemüse zu tun hatte 😀 Aber ich habe meinem Körper vertraut, dass sich alles wieder einpendelt und so ist es auch gekommen. Heute kann ich mich wirklich intuitiv ernähren und spüre richtig, was mein Körper gerade braucht. Ich weiß natürlich nicht, ob das bei jedem so funktionieren würde, aber ich persönlich bin sehr froh, dass ich es so gemacht habe.

131 Likes

@dp0456 01.02.2025, 17:06:50

Intiitives essen kann man machen, aber halt nur, wenn man ne gute intuition hat. Man kann auch intuitiv schlechte enrscheidungen treffen…

130 Likes

@outoftheblue0304 02.02.2025, 14:42:14

Ich habe diese ganze Ernährungsbubble mittlerweile sooo satt gehabt.

Super befreiende Doku. Danke!

200 Likes

@magdalenaferdigg3634 01.02.2025, 9:15:46

Gemüsesuppe kommt im Kindergarte gar nicht gut an, aber bunte Konfetti-Suppe, schmeckt allen.
Ronen Salat mögen die wenigsten, aber Feuerwehrsalat ist totaler Hit!😂

Kleine Veränderungen im Namen wirken wirklich wahre Wunder😁

273 Likes

@dorothea.schneider 20.07.2025, 8:07:07

Ich bin der Meinung, dass diese ständige Selbstkontrolle “Was esse ich?”, “Ist das ungesund?” immer mehr zu einer Essstörung führt.

21 Likes

@elkeweber2080 01.02.2025, 4:38:02

Ich habe noch gelernt, selber zu kochen. 90% von dem, was heute im Supermarkt steht, brauche ich nicht.

457 Likes

@RachelNitsche 12.02.2025, 7:47:03

Bei Studien ist immer entscheidend: Wer hat sie finanziert? Wie wurde sie durchgefuehrt? Wer hat sie ausgewerted? Wer finanziert die auswertende Stelle? Was sind die Interessen aller Beteiligten? Wer liest die Auswertung der Studie? und wahrscheinlich einige Frage mehr

36 Likes

@sandorkonya8005 01.02.2025, 23:52:26

Genau! Nach über 45 Jahren und allen “ Trends” des Essens bin ich “ back to the roots” .Meine Eltern sagten immer ‚esse alles was dir schmeckt aber halte Maß
Mein Vater liebte seine Trauben und Mandarinen ‚aber auch sein Schnitzel ‚das gabs aber nicht jeden Tag son der 1x per Week Meine Mutter liebte Fisch und Salat/ Gemüse aber auch ihre Schokolade . Beide sind für Ihre Generation sehr alt geworden. Ich mache seid 5 Jahren das selbe, Alles ‚aber in Maßen,und Bewegung….funktionier gut

57 Likes

@MissBellaDark 31.01.2025, 20:08:22

Essen bedeutet für mich auch einfach unglaublich viel Lebensqualität! Ich lebe nach der Devise alles in Maßen. Ich achte darauf meinem Darm was Gutes zu tun, nicht allzu viel verarbeitete Lebensmittel zu konsumieren und einen gut gedeckten Vitaminhaushalt zu haben. Da ist meiner Meinung nach auch mal ne Tüte Chips vorm Fernseher in Ordnung, ein Moment auf den man sich den ganzen Tag gefreut hat ♥
Das Motto mancher “Muss nicht schmecken, nur wirken.” werde ich nie verstehen — dazu ist mir das Leben zu kurz!

96 Likes

@hanseatin 01.02.2025, 9:07:57

Meine Tante ist diese Woche 90 Jahre alt geworden. Sie ist fit, schlank und benötigt keine Medikamente. Sie sagte mir, sie vermeidet Zucker, isst kein Schweinefleisch und Fertigprodukte. Klar gibt es an ihrem Geburtstag ihren leckeren selbstgebackenen Kuchen 😋 Genuss muss schließlich auch sein. Darüber hinaus ist sie sehr oft mit dem Rad unterwegs.
Ernährung macht viel aus, aber es gibt auch noch andere Faktoren.

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@dsingle81 31.01.2025, 17:22:41

Wenn es ums Essen geht, sollte man vor allen Dingen seinen Kopf benutzen. Emotionen sollte man versuchen, soweit wie möglich aus dem Essverhalten rauszuhalten. Das führt schneller zu einer Essstörung als man gucken kann.
Es ist schwierig, aber wenn man sich Zeit nimmt, klappt das. Ich bin jetzt fast zwei Jahre lang dabei an meinem Essverhalten zu “schrauben”. Das hat diverse positive Effekte: 40 Kilo Gewichtsabnahme (ich hatte eine BingeEating Störung und dadurch Adipositas Grad 2 entwickelt), Verbesserung der Gesundheit und der Fitness. Heute macht Sport wieder Spaß, enorme Geldersparnis (mein Einkaufskorb enthält nur noch Obst, Gemüse, Milchprodukte wie Käse, Milch und Joghurt, Getreide und unverarbeitetes Fleisch), keine Fressanfälle mehr, ein klarer Kopf (bei mir haben die vielen verarbeiteten Lebensmittel, Süßigkeiten und Co zu Depressionen geführt) …ich könnte so weiter machen. Ich kann jedem empfehlen sich kritisch mit seiner Ernährung auseinanderzusetzen. Es verändert das ganze Leben❤

100 Likes

@heinzschwarz4255 05.10.2025, 11:04:58

ARTE zeigt dicke Ernährungsberater, die über intuitives Essen sprechen.

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@whitewinesupernova 27.02.2025, 8:30:11

Jeder Mensch und jeder Körper ist anders und hat andere Bedürfnisse. Meine Oma isst jeden Tag etwas mehr einen halben Block Butter. Sie ist top fit, war noch nie krank und hat eine super Figur. Und sie ist 86 Jahre alt. Niemand in meiner Familie versteht wie ihre Leber das aushält aber sie lebt ihr bestes(butterigstes) Leben.

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@CPTKATTI 04.02.2025, 18:27:58

War für mich ein guter Tipp: Lese die Zutatenliste. Steht da Zeug drauf, was Du nie in Deiner Küche hast, dann Finger weg. Ist ziemlich einfach und es scheiden dadurch schon eine Menge hochverarbeiteter Produkte aus.
Wer auf Nummer sicher gehen will — Hände weg von allen industriell verarbeiteten Lebensmitteln. Das ist aber nicht so leicht. Denn genau genommen gehört da auch Brot dazu. Aber vergleicht man mal ein selbstgemachtes Saurteigbrot mit der Zutatenliste von den abgepackten Broten, dann wird einem schlecht. Vom Geschmack mal ganz zu schweigen.

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@SilverSoulGD 15.02.2025, 20:09:54

Genau diese Doku habe ich gebraucht. Ich frage mich schon immer wie man sich gesund ernährt, quasi eine perfekte Anleitung. Irgendwie dachte ich mir schon fast das eine gesunde Intuition immer am besten ist, vor allem auch für die Psyche 🙂

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@eleonorebrindlmayer8385 20.02.2025, 16:34:22

Vielen Dank für dieses Video, es hat mir meinen Appetit wieder gegeben!!! Ich bin 80Jahre alt, 1.75 m groß und wiege 60 Kilo. Seit meiner Kindheit liebe ich Gemüse, ohne jemals Vegetarierin geworden zu sein. Es ist ungemein wohltuend, Stimmen der Vernunft zu hören!

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@Pigwithwig 31.01.2025, 15:26:55

Ich habe meine Ernährung vor 4 wochen umgestellt und esse kein Industrie zucker mehr und generell, nichts verarbeitetes mehr. Ich arbeite an der Kasse und das hat mir unglaublich die augen geöffnet. Erstmal ist Industriefraß wirklich unnötig teuer und selbst kochen mit Bio Zutaten ist letztendlich günstiger. Außerdem sehe ich mit eigenen Augen, wie unfassbar ungesund alle aussehen. Jeden zweiten kunden würde ich gerne zum kochen bei mir einladen, denn die leute essen alle nur schrott. Manche hab ich noch nie etwas unverarbeitetes kaufen sehen. Und wer weiß wann die das letzte mal Wasser getrunken haben. Die Leute sind weit entfernt vom intuitiven essen und es ist nur Frustessen und unwissen. Ich hatte zum Glück schon als kind mehr lust auf eine paprika als auf Chips aber die meisten werden wahrscheinlich mit 60 an einer fettleber sterben 🥲

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Wir sind genervt und verwirrt von Ernährungstipps, die sich ständig zu ändern oder sich gegenseitig zu widersprechen scheinen. Das liegt nicht nur an der Wissenschaft, sondern auch an unserer Psyche, die Essen als Teil unserer Identität versteht. Und der Industrie, die unsere Sinne mit Pseudo-Genuss vernebelt. Aber gibt es Ratschläge, auf die wir uns verlassen können?

Eier gelten mal als Cholesterinbombe, mal als perfektes Nahrungsmittel. Auch die Empfehlungen zu Fett und Kohlenhydraten wandeln sich ständig. Ernährungsstudien widersprechen sich oft, und so wird die Verunsicherung der Menschen größer. Ernährungsexperte Uwe Knop kritisiert, dass viele dieser Studien auf fragwürdigen Daten beruhen: Es sei deshalb kaum nachvollziehbar, welche Lebensmittel gesund sind und welche nicht, meint er. Die Chemikerin Dietlind Hanrieder ist deshalb genervt: „Die gesicherten Erkenntnisse von heute sind die Irrtümer von morgen“.
Zudem wird die Ernährungsforschung immer wieder von wirtschaftlichen Interessen beeinflusst. Konzerne wie die Zuckerindustrie haben Studien finanziert und Forscher gekauft, um ihre Produkte als gesund darzustellen. Deswegen empfinden viele bei Ernährungsempfehlungen Misstrauen, Verwirrung und Frustration. Vor allem, weil Essen für uns viel mehr ist als Nahrungsaufnahme. Essen ist Teil unserer Identität, beschreibt es die Essenssoziologin Tina Bartelmeß. Wir „performen“ unsere sozialen Rollen beim Essen. Deswegen nehmen wir in diesem Bereich auch so ungern Ratschläge an. Der Wissenschaftsjournalist David Robson weiß: Ungefragte Ratschläge erzeugen vor allem Widerstand, keine Verhaltensänderung.
Was also tun? Vor fast 30 Jahren entwickelten zwei US-amerikanische Ernährungswissenschaftlerinnen das Konzept des „intuitiven Essens“, das ohne Regeln auskommt. Essen, worauf man Lust hat. Aber kann das klappen? Oder gibt es aus den wissenschaftlichen Erkenntnissen doch einige gute Ratschläge, die wir befolgen sollten?

Wissenschafts-Dokureihe, Regie: Doris Tromballa (D 2024, 25 Min)

#essen #ernährung #42
Video verfügbar bis zum 02/02/2028

Link zur Mediathek: https://www.arte.tv/de/videos/115510–014‑A/was-duerfen-wir-eigentlich-noch-essen/

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Der Beitrag Was dürfen wir eigentlich noch essen? | 42 — Die Antwort auf fast alles erschien zuerst auf AirVox.

Vergiss alles, was du über Sport weißt!

Kurzgesagt — Thu, 30 Jan 2025 16:00:02 +0000

Video-Statistiken

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Kommentare: 1.755

Kurze Zusammenfassung 🚀

Warum führt Sport allein nicht zum gewünschten Gewichtsverlust? Entdecke die überraschende Wahrheit über Bewegung und Kalorienverbrauch. Erfahre, wie Dein Körper Dich beim Abnehmen sabotiert und warum die Evolution uns zu Vielessern gemacht hat. Lass Dich von den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen überraschen!

Die wichtigsten Punkte 📌

Kerninhalte

Training allein führt selten zu signifikantem Gewichtsverlust
Kalorienverbrauch bleibt trotz unterschiedlicher Aktivitätslevel erstaunlich konstant
Der Körper passt sich an erhöhte Aktivität durch Energieeinsparungen an
Bewegungsmangel führt zu chronischen Entzündungen und Gesundheitsproblemen
Evolution hat Menschen zu effizienten Kaloriensammlern gemacht

Analyse und Gedanken

Mythos vom Workout als Abnehm-Wundermittel wird widerlegt
Komplexe Anpassungsmechanismen des Körpers beeinflussen den Energieverbrauch
Moderne Lebensweise steht im Konflikt mit evolutionären Anpassungen
Überernährung als Hauptursache für Übergewicht identifiziert

Fazit

Bewegung ist zwar essentiell für die Gesundheit, aber kein Wundermittel zum Abnehmen. Der menschliche Körper hat komplexe Mechanismen entwickelt, um seinen Energieverbrauch zu regulieren. Für nachhaltigen Gewichtsverlust ist das Verständnis dieser biologischen Prozesse wichtiger als blindes Training.

Inhalt mit Sprungmarken ⏩

Start (0:00)

Der Körper funktioniert wie eine biologische Maschine, die den Gesetzen der Thermodynamik folgt. Die Grundprinzipien des Gewichtsverlusts erscheinen zunächst einfach: mehr Kalorien verbrennen als aufnehmen. Wissenschaftliche Studien zeigen jedoch überraschende Ergebnisse zum Zusammenhang zwischen Training und Gewichtsverlust. Die komplexen Mechanismen des Stoffwechsels erfordern ein tieferes Verständnis.

Emma — Schlaf, auf den Du zählen kannst (1:42)

Die Verbindung zwischen Schlaf und Stoffwechsel spielt eine zentrale Rolle. Guter Schlaf unterstützt die körperliche Regeneration und beeinflusst den Hormonhaushalt positiv. Die Qualität des Schlafs hat direkten Einfluss auf Gewichtsregulation und Energiehaushalt. Ausreichender Schlaf ist fundamental für einen gesunden Stoffwechsel.

Der Mythos vom Workout (3:10)

Überraschende Erkenntnisse zeigen, dass der Kalorienverbrauch zwischen aktiven und inaktiven Menschen weniger variiert als angenommen. Die Hadza in Tansania demonstrieren dieses Phänomen eindrucksvoll durch ihren aktiven Lebensstil. Trotz deutlich höherer körperlicher Aktivität verbrennen sie kaum mehr Kalorien als Menschen in modernen Gesellschaften. Der Körper entwickelt effiziente Mechanismen zur Energieeinsparung bei regelmäßiger Aktivität.

Warum dein Körper dich sabotiert (6:24)

Der Körper reagiert auf erhöhte Aktivität mit verschiedenen Anpassungsmechanismen. Diese evolutionären Strategien dienten ursprünglich dem Überleben in Zeiten knapper Ressourcen. Die Muskelzusammensetzung spielt eine wichtige Rolle beim Grundumsatz, aber andere Gewebe haben einen überraschend hohen Einfluss auf den Gesamtenergieverbrauch. Der Stoffwechsel passt sich flexibel an veränderte Aktivitätsmuster an.

Warum der Mensch solchen Hunger hat (8:58)

Die menschliche Evolution hat uns zu effizienten Kaloriensammlern gemacht. Unser großes Gehirn und die lange Entwicklungszeit der Kinder erfordern einen hohen Energiebedarf. Die Fähigkeit, effizient Kalorien zu speichern, war evolutionär vorteilhaft. In der modernen Überflussgesellschaft führt diese Anpassung jedoch oft zu Übergewicht.

Top 25 Kommentare 💬

Top 25 Kommentare

@KurzgesagtDE 28.01.2025, 11:12:18

Emma — Schlaf, auf den Du zählen kannst: https://kgs.link/emma
Viele Produkte sind um bis zu 50% reduziert und mit dem Code KURZGESAGT gibt es zusätzlich 5% on top. Danke an Emma für die Unterstützung.

113 Likes

@SayuKobayashi 03.02.2025, 5:05:36

“Das ist wie mit Schulden mehr Schulden machen, das geht eine Weile gut, dann bist du pleite und stirbst“
That escalated quickly
“dein Immunsystem.. Immunt” war aber auch gut.
Liebes Kurzgesagt Team, ihr seid einfach toll 😀

761 Likes

@xad_ONE 30.01.2025, 16:34:52

Wie schwer dem Sprecher “Dein Immunsystem immunt” über die Lippen kommt — herrlich 😀

3.225 Likes

@YouTube 31.01.2025, 15:49:18

Wenn das Immunsystem immunt, was macht das Nervensystem?

4.075 Likes

@MammronReloaded 30.01.2025, 16:36:37

“Dein Immunsystem … immunt!” Großartig und natürlich richtig 🙂

1.420 Likes

@Funzelwicht 31.01.2025, 9:37:53

Ich liebe diesen Kanal, konstant zeitlose, witzige Animation, tolle Inhalte, viel Wissen mit Humor und verständlich präsentiert. Weiter so!!

349 Likes

@derboss. 29.07.2025, 7:25:37

Wo ist der zweite Teil (Ernährung)? 🙁

60 Likes

@fpex_ 04.02.2025, 10:10:32

9:29 — ein kluger Mensch hat mal gesagt… “wer mit schulden stirbt, hat plus gemacht” 😂 Super video. Bei dem Satz mit Immunsystem musste ich schmunzeln

157 Likes

@helgamarianne3653 06.03.2025, 8:10:26

Mindblowing😮
Wann kommt Teil II zu Ernährung?

69 Likes

@TacoBudenDennis 31.01.2025, 14:41:35

Der einzige Youtube Kanal bei dem ich die Sponsoren nicht skippe, trotz Timestamps. Danke für die großartigen Videos. 🙂

273 Likes

@bakefish7756 30.01.2025, 18:27:41

5:43
Das ist der wichtige Punkt! Bin selbst Sportkursleiter und sage das meinen Teilnehmenden und auch generell immer wieder: Es soll Spaß machen!
Klar haben wir alle mal nen miesen Tag und sind unmotiviert, aber wir sollten immer trainieren, weil wir WOLLEN und nicht weil wir MÜSSEN. Dann ist es auch egal, was man trainiert — ob Laufen, Badminton, Tanzen oder Klettern, wenn man motiviert ist und die Bewegung und den Sport so mag, hilft das meiner Erfahrung nach viel öfter und mehr als sich dreimal die Woche ins Fitti zu zwingen.

114 Likes

@donvandendons6337 04.05.2025, 11:10:24

Wann zweiter Teil? Gerne mehr Videos über Sport und auch Pschologie. Themen bei denen viele Mythen im Internet kursieren. Super interessant Video, danke! 🙏 keep it real boys. Kuss 💋

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@daniels.962 30.01.2025, 17:35:43

Tolles und wichtiges Video, danke! Ich merke sofort, wenn ich zu wenig Sport mache, wie gestresst ich mich fühle. Es ist echt wichtig, irgendwie in seinem Wochenrhythmus Sport einzubauen und nicht als zu kleinste Priorität. Und die kleine Kapitalismuskritik bei 9:30 ist sehr gut untergebracht. Freue mich auf’s nächste Video!

107 Likes

@trplpltr8804 22.09.2025, 7:12:18

Liebes Team. Das Thema ist wichtig und unglaublich komplex, wie auch der Mensch. Ein Wunderwerk und unglaublich komplex. Die Ernährung nur auf die Energie herunter zu brechen ist wirklich zu kurz gesprungen. Bitte wenn dann mot den Homonen zusammen, den diese haben wirklich einen unglaublich hohen Einfluss auf sie Energie Bereitstellung und Lagerung als Fett. Daher ist es so unglaublich wichtig Aufklärung niemals ohne die Hormone zu betrachten. Bitte schaut es euch mal genauer an. Ihr werdet euch wundern, was da so alles abgeht.

3 Likes

@MAJEPHTIC 20.02.2025, 22:20:30

Wie sympathisch die Stelle mit dem Immunsystem rüberkommt! Ich habe es im Satz erwartet, aber nicht zu hoffen gewagt, dass er es ausspricht!
Was für eine schöne Überraschung, dass es doch kam, und dann auch noch wunderbar vorgetragen! 💖

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@HMT_main 30.01.2025, 16:50:52

0:25 Mein Immunsystem immunt sehr gut. Ich war seit fast einem Jahr nicht krank!! Grüße gehen raus ans Immunsystem! Ohne es, wäre ich tot.

Edit: Ich bin krank

563 Likes

@jam.5883 22.05.2025, 20:38:38

Ich warte schon seit Monaten gespannt auf das Thema Ernährung, das im Video mehrfach angekündigt wird. Bin so gespannt! 😀 Wann kommt das?

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@DELIKTEE 01.02.2025, 4:03:03

Ich mache seit August 2024 Sport direkt nach dem ersten Bio Gang morgens um 05:45uhr.
Ich hab 12kg abgenommen seit dem und fühle mich wohler und wohler mit meiner neuen Form

127 Likes

@mintyboy0801 30.01.2025, 21:10:55

So toll ich das video finde, finde ich es schade das der aspekt von regeneration nicht erwähnt wurde.
Regeneration nimmt unheimlich viele calorien.
Deshalb ist das abnehmen durch Sport nicht nur beim Sport selbst, sondern auch länger danach. 😌

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@laessyg 03.08.2025, 14:46:25

wann kommt der Ernährungsteil?:)

9 Likes

@quattro_B7 10.08.2025, 8:27:21

Sport ist Mord…
…an vielen Krankheiten!
Ein schöner Beitrag
Es ist fast schon zum verzweifeln, dass viele Menschen den anfänglich schweren Punkt, in Bewegung zu kommen, nicht überwinden und damit nicht die Erfahrung machen, wie sehr Bewegung (egal in welcher Form) zur inneren Balance beiträgt.

Besonders in schweren Lebenssituationen sollten viel mehr Menschen auf den Trichter kommen, mehr Zeit in sich, den eigenen Körper und damit ins eigene Wohlbefinden zu investieren.

0 Likes

@MAZO46 09.02.2025, 23:02:58

Ich kann mir das einfach nicht vorstellen dass man bei sport gleich viel verbrennt als wie rumsitzten
Mag ja sein dass dein körper sich an die Bewegungen gewöhnt, aber trotzdem schwitzt mann und fordert seinen körper
Kein körper wird sich einfach so an sprinten mit voller kraft zu 100 prozent gewöhnen
Oder wenn er progressiv muskeln aufbaut und immer neue reize sätzt

25 Likes

@Pkayder 01.02.2025, 16:22:53

Sehr gutes Video. Ein Video zum Thema „Gesundes zunehmen“ fände ich auch Mega. Vorallem da viele Leute jetzt ins gym gehen und denken Kalorien durch Cornflakes abdenken zu können seie gut.

67 Likes

@mikasaace 30.01.2025, 23:42:01

Die Hintergrundmusik stresst mich mehr als das Mammutjagen

279 Likes

@cindydahl6751 07.08.2025, 21:02:04

Ich hab in der Gastro gearbeitet und jetzt Arbeite ich in einem Büro Job und nehme auch plötzlich endlich ab obwohl ich mich weniger Bewege. Aber der Unterschied ist auch das ich nicht mehr den ganzen Tag Nasche 😂

3 Likes

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Quellen & weiterführende Literatur:
https://www.youtube.com/watch?v=vSSkDos2hzo

Sport hilft dir nicht, Gewicht zu verlieren. Tatsächlich verändert er kaum deinen täglichen Kalorienverbrauch.
Lass uns in die Wissenschaft eintauchen, wie dein Körper tatsächlich mit Kalorien umgeht und deine besten Bemühungen, sie zu verbrennen, sabotiert.

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Der Soundtrack zu diesem Video:
SoundCloud: https://bit.ly/3XXEGzT
Bandcamp: https://bit.ly/3LnbVoF

Kapitel:
0:00 Start
1:42 Emma — Schlaf, auf den Du zählen kannst
3:10 Der Mythos vom Workout
6:24 Warum dein Körper dich sabotiert
8:58 Warum der Mensch solchen Hunger hat

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Der Beitrag Vergiss alles, was du über Sport weißt! erschien zuerst auf AirVox.

Studie: Ist Sport zum Abnehmen SINNLOS?

Quarks Studio Q — Fri, 10 Jan 2025 15:00:40 +0000

Video-Statistiken

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Kommentare: 305

Kurze Zusammenfassung 🚀

Hilft Sport wirklich beim Abnehmen, oder ist er allein nicht effektiv genug? Eine spannende Studie zeigt, dass der Energieverbrauch des Körpers oft überschätzt wird und der Stoffwechsel sich anpasst. Warum ist eine Kombination aus Sport und Ernährung der Schlüssel zu nachhaltigem Gewichtsverlust? Erfahre hier, wie du deinen Körper besser verstehen und deine Ziele effektiver erreichen kannst!

Die wichtigsten Punkte 📌

Kerninhalte

Sport allein führt nicht automatisch zu Gewichtsverlust.
Der Energieverbrauch des Körpers passt sich an hohe Aktivität an.
Kraft- und Ausdauertraining haben unterschiedliche Effekte.
Eine Kombination aus Sport und Ernährung ist entscheidend.

Analyse und Gedanken

Wie reguliert der Körper seinen Energieverbrauch?
Warum ist Ernährung oft wichtiger als Sport?
Welche Trainingsarten sind am effektivsten für Fettabbau?
Wie beeinflussen kleine Ernährungsänderungen den Erfolg?

Fazit

Die Studie zeigt, dass Sport allein nicht ausreicht, um nachhaltig abzunehmen. Eine bewusste Ernährung in Kombination mit gezieltem Training führt zu langfristigem Erfolg und verbessert die allgemeine Fitness und Gesundheit.

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Intro: Ist Sport zum Abnehmen sinnlos? (00:00)

Die Einführung klärt die Frage, ob Sport allein ausreicht, um Gewicht zu verlieren. Studien zeigen, dass der Energieverbrauch des Körpers oft überschätzt wird. Der Stoffwechsel passt sich an, wodurch der Effekt von Sport auf den Gewichtsverlust begrenzt sein kann. Die Bedeutung eines Kaloriendefizits wird hervorgehoben, und es wird erläutert, warum Sport allein nicht die Lösung ist.

Wie dich dein Stoffwechsel austrickst (00:35)

Der Stoffwechsel des Körpers reagiert auf hohe körperliche Aktivität, indem er Energie in anderen Bereichen spart. Dies führt dazu, dass der Gesamtenergieverbrauch trotz intensiver Bewegung nicht signifikant steigt. Die Theorie, dass mehr Sport automatisch mehr Kalorien verbrennt, wird infrage gestellt. Der Körper reguliert den Energieverbrauch, was die Effektivität von Sport beim Abnehmen einschränkt.

Die Schock-Studie (02:52)

Eine Studie vergleicht den Energieverbrauch einer aktiven indigenen Gruppe in Tansania mit weniger aktiven Menschen in westlichen Gesellschaften. Überraschenderweise sind die täglichen Energieverbrauchswerte ähnlich. Die Ergebnisse zeigen, dass der Körper seinen Stoffwechsel anpasst, um Energie zu sparen, was die Annahme widerlegt, dass mehr Bewegung automatisch zu einem höheren Kalorienverbrauch führt.

Cardio vs. Krafttraining (04:40)

Cardio- und Krafttraining haben unterschiedliche Vorteile. Während Cardio effektiver für die Fettverbrennung ist, steigert Krafttraining die Muskelmasse und den Grundumsatz. Der Nachbrenneffekt, bei dem der Körper nach dem Training weiter Kalorien verbrennt, wird besonders bei intensiven Workouts hervorgehoben. Dennoch bleibt die Kalorienverbrennung oft geringer als erwartet, was die Bedeutung einer bewussten Ernährung unterstreicht.

Realistisches Ergebnis: Abnehmen mit und ohne Sport (10:22)

Die Kombination aus Sport und einer gesunden Ernährung ist entscheidend für nachhaltigen Gewichtsverlust. Sport allein reicht oft nicht aus, um ein Kaloriendefizit zu erreichen. Eine ausgewogene Ernährung mit weniger Zucker und mehr Proteinen unterstützt den Erfolg. Der langfristige Effekt von Sport liegt eher in der Verbesserung der Fitness und der Körperzusammensetzung als im direkten Gewichtsverlust.

Top 25 Kommentare 💬

Top 25 Kommentare

@N3i2m42 11.01.2025, 11:32:12

Ich mache Sport hauptsächlich, um innerlich “besser auszusehen”. Wenn ich merke, dass ich mich wohler fühle und das auf die Bewegung zurück führen kann, dann finde ich es auch leichter andere Themen, wie eine gesündere Ernährung anzugehen.

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@ReiteZurFreudeDeinesPferdes 10.01.2025, 17:56:45

Sport definiert den Körper, dadurch wird er deutlich attraktiver; geistig setzt er Glückshormone frei.
Und bei genügend Sport fängt der Körper von sich aus an, nach den richtigen Nahrungsmitteln/Zusatzstoffen zu verlangen.

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@NaturalBBler 11.01.2025, 10:05:13

Leichtes Muskeltraining ist essentiell, im Defizit verliert man auch Muskelmasse und um so mehr man verliert um so weniger verbrennt der Körper kcal. Also macht es sehr viel Sinn zu trainieren während dem abnehmen da es den Prozess enorm beschleunigt.

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@valerie4423 14.01.2025, 21:36:37

Endlich mal eine Studie die bestätigt, was ich immer erlebt habe : Sport hilft nicht, wenn man abnehmen will. Jedes Mal muss ich feststellen: wenn ich Sport treibe, esse ich auch mehr… und nehme zu😢

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@rainerkrey765 10.01.2025, 15:57:50

Nur als kleiner Einwurf: Die Fitnessuhr (egal welche) ist um Größenordnungen zu ungenau um solche Unterschiede wie ihr sie sucht auch nur annähernd messen zu können. Außerdem schätzt die aufgrund von Annahmen welche die Studien die am Anfang gezeigt werden anzweifeln.

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@hansvonlobster1218 10.01.2025, 15:58:15

Sport kann helfen den Defizit zu erhöhen bzw. aufrecht zu erhalten. Die paar Kalorien, die Kilo Muskeln mehr verbrennt sind dagegen eher vernachlässigbar. Trotzdem muss man gleichzeitig lernen, einen guten Umgang mit der eigenen Ernährung im allgemeinen zu haben.

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@annenarg 10.01.2025, 17:36:45

Das beste Training ist das, was du durchhälst.
Ein paar Wochen sich quälen und dann aufgeben bringt nichts. Man muss sich einen Sport suchen, der wenigstens halbwegs Spaß macht, oder wo die Hemmschwelle möglichst niedrig ist (z.B. kurze Fahrt zur Sportstätte, oder man manchts immer zusammen mit Freunden, etc).

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@Felix-vm1df 10.01.2025, 17:45:14

Das Video scheint den Eindruck zu vermitteln, dass Sport zum Abnehmen weniger relevant ist. Zwar ist es korrekt, dass Ernährung eine größere Rolle spielt, doch könnte die Bedeutung von Bewegung für die allgemeine Gesundheit und langfristige Gewichtsstabilität deutlicher betont werden. Der Titel „Ist Sport zum Abnehmen sinnlos?“ wirkt wie ein typisches Clickbait. Eine differenziertere Formulierung hätte die Seriosität des Inhalts besser unterstrichen.

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@RazzFazz-Race 11.01.2025, 11:00:56

Ohne das Video gesehen zu haben: Bis 40 war abnehmen bei mir mit Sport kein Problem , paar Meter radeln und die Kilos sind weg. Ab 40–45 ging gar nix mehr. Ich habe sogar mit >10.000km radeln/anno zugenommen. Heute hilft nur noch radikal das Essen zu reduzieren. Also als erstens kein Alkohol, keine Süßigkeiten/Zucker. Danach keine Zwischenmahlzeiten sondern nur noch 3 Mahlzeiten am Tag. Ergebnis 8Kilo Runter in 4 Monaten, wovon jetzt nach 10Monaten nun 2 Kilo wieder drauf sind. Nach gucken des Videos: Ich verbrauche mit Kardio ca 500–600cal die Stunde, mit Gewichten ca 400cal/h. Wobei bei Hantel Training ca die Hälfte der Zeit Erholung ist, da man zwischen den Sets 1min Pause macht. Problem bei Hochintensitätstraining ist, dass man die Glykogenspeicher schneller leer zieht. Das fördert Heißhungeratacken auf Süßes nach dem Sport. Wenn man die im Griff hat ist es Ok. Allerdings darf man sich auch nicht zu sehr ausruhen. zb Handy gucken auf dem Heimtrainer sorgt dafür, dass die Leute nix tun… Für einen normalen Menschen ist das Ziel von Puls von 130 somit ein gutes Ziel. Disclaimer zum Puls: Ich habe in meiner Radsportzeit erfahren, dass die Pulswerte höchst individuell sein können. Ich habe Leute getroffen die einen MaxPuls von 220Hz haben aber auch Einen mit MaxPuls von 130Hz. Somit sollte man erstmal mit einem Stufentest die eigenen Herzwerte feststellen. Ausdauersport würde ich dann bei ca 60–80% HfMax machen.

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@magnuslunzer2335 11.01.2025, 10:32:07

ich hab mit ernährungsumstellung und sport in 3 monaten 15kg abgenommen. habe dabei nahezu vollständig auf kohlenhydrate verzichtet und sehr sehr viel eiweiss und viel gemüse zu mir genommen

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@DanielSanNinja 10.01.2025, 15:29:05

Richtig! 😀 Weniger essen über eine lange Zeit und eher Muskelaufbau (was wieder “schwerer” macht aber mehr Fett/Energie verbrennt)

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@christopherstrecker3136 10.01.2025, 16:07:02

“Aktuelle Studie belegt: Sport ist nutzlos! — Wir erklären dir, wie du mehr davon in deinen Tag integrieren kannst!“

Soll ich auflösen? Energiestoffwechsel ist ein mehrstufiger Prozess. Wie Weihnachten mit den Plätzchen, da muss man erst Zutaten kaufen, dann backen, dann kann man sie essen und wenn man sie aufgegessen hat, muss man neue backen, dafür aber erst neue Zutaten einkaufen. Dafür ist man dann aber zu faul und kauft direkt fertige Kekse. Und das macht der Körper eben auch. Er kann täglich nur eine gewisse Menge Energie zur Verfügung stellen und wenn mehr gebraucht wird als da ist, sucht er sich effizientere Wege. Entweder schränkt er andere Verbraucher ein, oder er beschafft sich die Energie woanders, indem er einfach den Hunger hochfährt. Unterm Strich gewinnt man damit nichts.

2 Kilo im Jahr klingt nach nicht viel, ja, aber auch nur, weil es nicht viel ist. 100 Kilo Frauen, die ihr Normalgewicht bei 60 Kilo oder weniger hätten, oder Männer mit 120, die 80 wiegen sollten, sind keine Seltenheit. Die müssten 20 Jahre lang intensiv Sport machen, um ihr Normalgewicht zu erreichen. Und wer, egal wie alt, hat bitte 20 Jahre übrig und kann seine Zukunftspläne so lange aufschieben?

Sport hat viele positive Effekte, die Frauen mit 150, Männer mit 300 Minuten pro Woche voll auskosten können, Gewichtsabnahme gehört aber nur ganz am Rande dazu. Da kommt man um eine Ernährungsumstellung und konsequente Kalorienreduktion nicht rum.

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@MarkusWiegand 13.01.2025, 3:10:25

Das ganze Thema ist auch sehr individuell und Gene spielen dabei eine wichtige Rolle. Meine Eltern waren beide ihr Leben lang sehr schlank und ich ein Großteil meines bisherigen Lebens untergewichtig, trotz Null Sport, Bürojob und schlechter Ernährung. Seit ich Ausdauer und Krafttraining mache und mehr auf die Ernährung achte, geht mein Gewicht nach oben, dabei kommt fast das gesamte Mehrgewicht nur durch die neue Muskelmasse. Fettreserven aufzubauen ist für mich extrem schwierig.

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@gwydion5102 10.01.2025, 15:36:15

Ich finde das Video zwar gut aber finde das Selbstexperiment mit der SmartWatch etwas unpassend weil die ja keine richtigen wissenschaftlichen Messwerte wiedergibt /: das hätte ich ehr weichgelassen

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@B.O.Z.5 11.01.2025, 13:00:35

Vielen Dank für das Video. Am Effizientesten dürfte die Triage sein aus Ernährungsumstellung, Ausdauer- und Krafttraining kombiniert. Was mich jedoch etwas stört, ist der Mythos der Fettverbennungszone. Dieser hält sich seit mehr als 20 Jahren wacker. Zwar ist es richtig, dass in dem niedrigeren Pulsbereich mehr Fett verbrannt wird. Es handelt sich jedoch nur um den prozentualen Anteil. Bei höherem Puls während des Trainings (also größerer Anstrengung) wird zwar prozentual weniger Fett im Vergleich zu Kohlenhydraten und Proteinen verbrannt. Jedoch ist in gleicher Zeiteinheit die verbrannte Gesamtkalorienmenge höher. Dies führt in der Regel auch dazu, dass die Gesamtmenge verbranntes Fett höher ist. Heißt also auch, mehr Anstrengung bringt auch mehr. Allerdings bleibt die Grundfrage, hält man langfristig eher die eine oder andere Variante durch…vielleicht gar am Besten ein Wechsel oder Kombination aus Beidem. Das Thema Fettverbrennungszone hätte man daher noch etwas ausführlicher beleuchten können. Beste Grüße

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@cewlig1251 12.01.2025, 11:33:57

Ich weiß nicht, wie es bei euch ist, aber bei mir funktionierte Sport zum Abnehmen nie bzw. kaum. Hauptsächlich spielen bei mir Ernährung und genügend Schlaf in der Nacht die Hauptrolle. Das sage ich aus 8‑jähriger Erfahrung. Es kann jedoch sein, dass es bei anderen Menschen, anders ist. Ich bin aber glücklich darüber, dass dieses Thema endlich einmal angesprochen wird.

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@BinDampfer 11.01.2025, 11:46:19

Es geht nicht um abzunehmen, es geht um gesund und beweglich zu bleiben , das Abnehmen kommt sowieso von alleine.
Also damit dich beschäftigen um zu verstehen und begreifen.
Täglich Sport treiben aber in Ruhe.
Gesund essen und trinken.

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@markuswerner4584 10.01.2025, 15:33:22

Sport ohne Ernährungsumstellung bringt nix.
Andererseits kann man, bei richtiger, ausgewogener Ernährung durchaus ganz ohne Sport abnehmen.
Ps.: daß viel Bewegung helfen soll, behauptet auch immer gerne die Ernährungsindustrie, wenn es um ungesundes Essen geht.

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@raiden1540 10.01.2025, 16:27:02

2x Krafttraining (Ganzkörpertrainingsplan) und 2x Ausdauer (Crosstrainer, Puls bei ca.130) pro Woche, funktioniert bei mir ganz gut. Und natürlich eine ausgewogene Ernährung, ja auch Pizza und Ofenchips gönnt man sich.

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@phelanwolf6747 10.01.2025, 18:17:36

Da ihr ständig vom “Abnehmen” redet aber immer “Abspecken” meint, muss ich hier mal was dazu schreiben. Der Begriff “Abnehmen” impliziert ja auch fälschlich, daß man seinen Erfolg allein am Gewicht festmachen kann und fixiert ja auch fälschlicherweise viele Menschen auf ihr Gewicht (insbesondere Frauen, die so gut wie nie ihr Gewicht nennen wollen!).

Beispiel, wer ausschließlich Kardio-Training macht, wird auch Muskelmasse abbauen und dadurch zusätzlich Gewicht aus Muskelmasse verlieren, das wollen viele Menschen aber gar nicht.
Wer aber auch Krafttraining macht und ausreichend Proteine aufnimmt, erhält nicht nur die Muskeln, sondern baut noch mehr Muskelmasse auf, d.h. das Gewicht kann sich sogar erhöhen während das Körperfett weniger und die Muskelmasse erhöht wird. Hier sieht man ganz klar, daß das Maß Gewicht einfach total falsch ist und auch der Begriff Abnehmen zu einer falschen Wahrnehmung führt.
Also lieber vom “Abspecken” reden als vom “Abnehmen”, dann wird nicht immer das Falsche impliziert.

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@abraxas8521 11.01.2025, 17:57:49

Der Mensch als eine rein mechanische physikalische Maschine.
So ist immer der erste Ansatz bei diesem Thema.

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@HayaKatana 07.10.2025, 5:04:32

Ein ganz wichtiger Tipp: Den Körper niemals in den “Hungermodus” gleiten lassen. Kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt. Haferflocken sind super als Frühstück. (Aber bitte vorher in Flüssigkeit deiner Wahl einweichen lassen, sonst schlecht für die Verdauung.)

Hintergrund: Wenn der Körper in Hunger gerät, wird er mehr von dem als Reserve (Fett) speichern, was du isst.

Das in Verbindung mit Rad statt S‑Bahn hat bei mir sehr gute Ergebnisse erzielt, ohne, dass ich es forciert habe. Ich habe “nebenbei” abgenommen, quasi ohne es zu merken.

Also Struktur, Schlaf, Bewegung in den Alltag einbauen, das sind die Dinge, die langfristig und niederschwellig helfen.

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@MsKittensPurr 11.01.2025, 16:37:03

6:00 Wie ihr ja schon selber noch sagt, war das mit der Uhr jetzt keine sooo genaue Angabe der “verbrannten” Kalorien.
Interessanter wäre da mal der genaue, medizinische Ansatz mit einer Grundumsatzmessung bzw dann unter “Last” in einem Video zu sehen.
Dabei wir die zugeführte und ausgeatmete Atemluft analysiert, man trägt so eine Haube und hängt an einem Analysegerät.
Aus dem ausgeatmeten CO2 lässt sich dann recht genau die verbrannten Kalorien errechnen.
Die Smartwatch nutz für die Kalorien nur irgendwelche Statistiken.

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@MsFancyfan 27.01.2025, 11:23:46

voll nostalgische “Wissen macht Ah” Vibes 🥰

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@karinafu595 10.01.2025, 17:00:22

Vielseitig trainieren, damit der Stoffwechsel darauf reagieren muss und der Körper sich nicht daran gewöhnt, ausgewogen ernähren, viel Wasser trinken und Stress reduzieren, also möglichst viel Lebensfreude dabei haben 🚴‍♀️🧘‍♀️🏊‍♀️🏋🏻‍♀️

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Du willst abnehmen, aber Sport ist einfach nicht dein Ding? Dann bist du hier genau richtig! Wir haben uns wissenschaftlich mit dem Thema Abnehmen auseinandergesetzt und wollen herausfinden, ob schnell abnehmen wirklich ohne schweißtreibende Workouts möglich ist.
Viele von uns kennen die Herausforderung, wenn es um das Abnehmen geht, und so manches Vorhaben ist schon an der Umsetzung gescheitert. Wir zeigen dir, warum die einfache Kalorienrechnung oft nicht funktioniert, und beleuchten, wie dein Körper wirklich Energie verbraucht. In diesem Video erfährst du auch, ob Abnehmen ohne Sport funktioniert und mit welcher Methode du es beschleunigen kannst. Wir klären auf, welche Rolle dein Stoffwechsel spielt und wie du trotz allem erfolgreich Gewicht verlieren kannst.

// Kapitel

00:00 Intro: Ist Sport zum Abnehmen sinnlos?
00:35 Wie dich dein Stoffwechsel austrickst
02:52 Die Schock-Studie
04:40 Cardio vs. Krafttraining
10:22 Realistisches Ergebnis: Abnehmen mit und ohne Sport

// Unser Team

Autor:innen: Mathias Tertilt, Mike Schaefer
Realisation: Vanessa Reske
Kamera und Schnitt: Annalena Schumacher
Grafik: Sandra Barth

// Hier geht’s zum Quellendokument

https://docs.google.com/document/d/1WMVYQDif_VilBjq0udmoapH_luvnzog5ydO00SfvKwk/

// Mehr zum Thema

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Der Beitrag Studie: Ist Sport zum Abnehmen SINNLOS? erschien zuerst auf AirVox.